Bize Güvenen
500,000+ İnsan
Novar Poliklinik Tüm Hizmetler Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin Bize Ulaşın!
Kilo vermeye çalışan herkes için çok çabuk kilo kaybetmek istemek doğaldır. Ancak yavaş ve düzenli kilo vermek sağlıklı bir beden için önemlidir.
Sağlıklı kilo kaybı sadece bir “diyet” veya “program” ile ilgili değildir. Aynı zamanda günlük yemek ve egzersiz alışkanlıklarında uzun vadeli değişiklikler içeren bir yaşam tarzıdır.
Sağlıklı bir kiloya ulaştığınızda, haftanın çoğu günü sağlıklı beslenme ve (yaklaşık 60 – 90 dakika, orta yoğunlukta) fiziksel aktiviteye devam ederek, kilo alımının uzun vadede engellenmesini sağlamak olasıdır.
Kilo vermek kolay değildir ve sorumluluk gerektirir. Ancak başlamak için hazırsanız, kilo vermenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak başlıca etkenler şu şekildedir;
En düşük kilo kaybı bile büyük oranda faydalar sağlar;
İyi haber şu ki, kilo verme amacınız ne olursa olsun, toplam vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10’u gibi ılımlı bir kilo kaybı dahi obezite ile ilgili kronik hastalıklar için risk faktörlerini azaltmaktadır.
Bu nedenle genel hedef büyük görünse de, sadece son bir hedef yerine, bir yolculuk olarak görülmelidir. Daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacak yeni yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını öğreneceksiniz. Bu alışkanlıklar zamanla kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, kilo kaybınızı sürdürmek (zayıflamak) yaşamınızı başka şekillerde de iyileştirebilir. Fiziksel hareketlerini aktif bir şekilde sürdüren bireylerin genel ruh hallerinde ve özgüvenlerinde de iyileşmeler olduğunu bildirilmiştir.
Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmek;
Örneğin; çok hızlı yemek, acıkmadığınız zamanlarda da yemek veya sadece kahvaltı yapıp tüm gün hiçbir şey yememek sağlıklı değildir. Bu durumun tersini oluşturmak önemlidir.
Düzenli egzersiz, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir;
Genel sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek ve birçok kronik hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere birçok yararı vardır. Çok farklı egzersiz türleri vardır; sizin için doğru tipleri seçmeniz önemlidir. Bölgesel zayıflama, incelme ve selülit tedavisi Novar’da.